A relevância do treinamento resistido progressivo na prevenção e tratamento da sarcopenia

Abstract

Introdução: No ano de 2045, a população de idosos ultrapassará a de crianças e o desafio será a promoção de um envelhecimento saudável e ativo. As consequências da sarcopenia em idosos alteram o estilo de vida, causando impactos na morbidade, custos em saúde e mortalidade. Atualmente, considera-se que o exercício físico é um dos pilares para a prevenção e tratamento da sarcopenia. Objetivo: Investigar o ganho de massa magra, a melhoria da força muscular e a capacidade funcional, obtidos por meio do Treinamento Resistido Progressivo de grandes grupos musculares em indivíduos adultos e idosos. Método: Desenvolveu-se um estudo prospectivo longitudinal com 51 indivíduos adultos e idosos submetidos ao Treinamento Resistido Progressivo no período de 30 semanas consecutivas. Estudaram-se as variáveis, sexo, idade, patologias do joelho, ombro e coluna lombar, cardiopatias, composição corporal e índices antropométricos, força de preensão palmar e capacidade funcional. A análise estatística foi realizada por meio do teste de Wilcoxon para analisar os fatores relacionados utilizando-se as análises de regressão linear simples e múltiplas com o critério stepwise de seleção de variáveis. Todos os testes foram realizados com nível de significância de 5,00%. Resultados: A população estudada foi composta de 61,54% do sexo feminino e 38,46 % do sexo masculino, com idade média de 62,98±9,41anos. Dentre as comorbidades, as patologias do joelho representaram 15,38%, as de ombro 13,46%, coluna lombar 21,15% e cardiopatias 11,54%. Verificou-se diferença estatisticamente significante (p<0,0001) para os testes físicos de preensão palmar, sentar e levantar da cadeira e para o Treinamento Resistido Progressivo em todos os exercícios. Verificou-se ainda diferença estatisticamente significante para bioimpedância, massa magra (p=0,0011) e massa gorda (p=0,0019). Nas análises de regressão linear simples e múltipla, para o teste de sentar e levantar da cadeira, o sexo feminino foi significativo (p=0,0378) e 8,50% de variabilidade devido ao sexo feminino. Para a variação da massa magra, nenhuma das variáveis estudadas influenciaram no ganho. Conclusão: Houve melhoria de ganho de massa magra, força muscular e capacidade funcional na população estudada. Os resultados encontrados neste estudo permitiram apontar a relevância do Treinamento Resistido Progressivo como estratégica terapêutica para prevenir, atenuar ou reverter os efeitos deletérios do envelhecimento.

Introduction: In 2045, the elderly population will exceed that of children and the challenge will be to promote healthy and active aging. The consequences of sarcopenia in the elderly changes lifestyle, impacting morbidity, health costs and mortality. Currently, it is considered that physical exercises is one of the pillars for the prevention and treatment of sarcopenia. Objective: To investigate the lean mass gain, the improvement of muscle strength and functional capacity, obtained through Progressive Resistance Strength Training of large muscle groups in adult and senior adults. Method: A prospective longitudinal study was conducted with 51 adult and elderly individuals undergoing Progressive Resistance Strength Training during 30 consecutive weeks. The following variables were studied: gender, age, knee, shoulder and lumbar spine pathologies, heart disease, body composition and anthropometric indices, handgrip strength, functional capacity and Progressive Resistance Strength Training. Statistical analysis was performed using the Wilcoxon test and in order to analyze associated factors, simple and multiple linear regression analysis with the stepwise variable selection criterion were used. All tests were performed with a 5% significance level. Results: The study population consisted of 61.54% female and 38.46% male individuals, with a mean age of 62.989.41 years. Among the comorbidities, knee pathologies were 15.38%, shoulder pathologies 13.46%, lumbar spine 21.15% and heart disease 11.54%. There was a statistically significant difference (p<0.0001) for the physical tests of handgrip, chair rise (sit-to-stand), lean mass and for PRT in all exercises. A statistically significant difference for bioimpedance, (p=0.0011) and fat mass (p=0.0019) was also observed. In the simple and multiple linear regression analysis, for the chair rise test, female gender was significantly different (p=0.0378) and 8.5% variability was due to females. As to the variation of lean mass, none of the studied variables influenced the gain of lean mass. Conclusion: There was an improvement in lean mass gain, muscle strength and functional capacity in the studied population. The results of this study allow to indicate the relevance of Progressive Resistance Strength Training as a therapeutic strategy to prevent, attenuate or reverse the detrimental effects of aging.